标签：减脂运动

减脂运动是通过适当的运动方式帮助燃烧体内多余脂肪，达到减重和塑形的目的。常见的减脂运动包括有氧运动如跑步、游泳、骑行，以及高强度间歇训练（HIIT）等。介绍几种有效的减脂运动方式，分析它们的燃脂效果，并提供针对不同体质和需求的个性化减脂计划。无论是初学者还是健身达人，都能通过这些运动改善体脂比例，塑造健康体型。