女主小潭，本以为嫁入豪门就能过上幸福生活，却没想到婚后的日子充满了痛苦。大学刚毕业就结婚的她，每天被家务缠身，不仅要洗衣做饭，稍有不慎还要遭受丈夫的家暴。更过分的是，丈夫还经常强迫她进行角色扮演。晚上，面对丈夫对她动手动脚。第二天早上，小潭还要强颜欢笑地送丈夫出门，完成吻别这个 “规定动作”。等丈夫走后，小潭的生活就只剩下在小区附近漫无目的地溜达，没有朋友，没有社交，生活单调又压抑。
而住在隔壁的小帅，同样深陷婚姻的泥沼。作为一个无业游民，他靠着妻子养活，每天在家做饭、做家务。可即便如此，还是被妻子嫌弃吃软饭，在家里毫无地位。有一次，小帅精心准备了晚餐，妻子却一条信息告知不回家吃饭。小帅只能独自在家抽烟，满心委屈无处诉说。
命运的齿轮在一次偶遇中开始转动。小帅出门丢垃圾时遇到了小潭，两人聊起各自的家庭，都满是无奈。后来，无聊的小帅邀请小潭到家里吃晚餐，结果吃饭时小帅的妻子突然回家。为了避免误会，小潭只能躲在房间里，直到对方喝醉睡着才偷偷离开。另一边，小潭回家后也遭到了丈夫的责难，只能跪着给丈夫按摩赔罪。
随着一次次接触，小帅的风趣幽默和温柔体贴，让小潭感受到了久违的温暖。而小潭的遭遇，也让小帅心生怜惜。有一天，小潭在切菜时，被突然回家的丈夫吓到，慌乱中挥刀划伤了对方的脸，结果被丈夫家暴后赶出家门。巧合的是，小帅在郁闷外出时遇到了小潭，虽然一开始被赶走，但他还是贴心地为小潭披上外套。
从那之后，两人的关系迅速升温。他们一起晨跑、夜跑，在厨房里一边做饭一边打闹，就像热恋中的情侣。但这段禁忌之恋终究无法长久，小潭提出结束关系。可小帅不舍得放手，想出了一个大胆的计划 —— 撮合双方的另一半。他们精心安排了一场宴会，故意让各自的伴侣独处。没想到，事情真的按照他们设想的发展，两人在门外看到计划成功，相视而笑。
这部电影的剧情看似狗血，却真实地反映了现实生活中一些婚姻的困境。小潭和小帅在各自不幸的婚姻中，寻找情感的慰藉，这种禁忌之恋虽然违背道德，但也让人看到了人性在压抑环境下的无奈与挣扎。它提醒我们，婚姻需要双方共同经营和尊重，只有建立在平等、理解和爱的基础上，才能避免陷入这样的情感困境。同时，也让我们思考，当婚姻出现问题时，究竟该如何正确处理，而不是选择错误的方式逃避。
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